Врач рассказала, как подготовиться к осенним холодам и не заболеть

Осень — не только время дождей, но и простудных заболеваний. Врач общей практики Мария Беляева рассказала, как подготовить свой организм ко времени сезонных болезней.

Соблюдайте режим сна.

Спать, по словам врача, нужно не менее семи часов в сутки. Кроме того, следует избегать сквозняков и переохлаждений, поэтому следует не увлекаться открыванием окон на ночь для проветривания.

Следите за своим питанием

Врач советует не пропускать завтрак и употреблять больше сложных углеводов (например, овощи, фрукты, макароны и свежевыжатые соки), а также белков. Кроме того, в этот период нельзя забывать о витаминах и добавить их в свой рацион.

Больше физической активности и отдыха

Следует включить в свой распорядок дня физические упражнения, но избегать сильных нагрузок и тренировок в плохую погоду. Кроме того, нужно не забывать про отдых. По словам врача, даже самая небольшая передышка способна улучшить гормональный фон.