Почти каждый второй владимирец страдает от бессонницы
- 14 марта 2014
- 0+
- Екатерина Тулупова
Сегодня отмечается всемирный день сна. И «Pro Город» выяснил, что 40 процентов владимирцев средних лет и старшего возраста никак не могут выспаться. А среди молодежи 20 процентов стадают от бессонницы. Об этом нам рассказала Изабелла Ивкова, кандидат медицинских наук, врач кабинета медпрофилактики:
- Бессоницы бывают двух видов. Первый, когда человек быстро засыпает, но может пробудиться ночью и больше не сможет лечь. Во втором случае сон долго не приходит, а на утро есть ощущение «разбитости». Основной причиной бессоницы является нервное расстройство. Кстати, в России самый высокий в мире процент людей, который часто о чем-то тревожатся. Нарушение сна вызывает усиление депрессии, обострение хронических заболеваний и ослабление иммунитета.
Основные правила лечения бессоницы от владимирского врача Изабеллы Ивковой:
1. Никогда не ложитесь спать днем!
2. Засыпать необходимо не позже 11 вечера;
3. За два часа до сна обязательно проветривайте помещение;
4. Ложиться нужно в одно и тоже время;
5. Создайте хорошие условия для сна: удобная кровать, ортопедический матрас, правильно подобранная подушка. Также рекомендуется приобрести повязку на глаза, чтобы свет не раздражал;
Если перечисленные средства вам не помогли, необходимо обратиться к врачу, который подберет нужные лекарства.
