"Хватит себя обесценивать!": избавьтесь от этих 8 привычек уже сейчас

Давайте проанализируем, какие модели поведения занижают вашу ценность в глазах окружающих, и как это исправить.

1. Извинения на пустом месте

Фразы вроде «простите» или «извините», сказанные без реального повода, работают как скрытое послание: «Моё присутствие здесь — недоразумение». Чем чаще вы оправдываетесь, тем больше людей подсознательно воспринимают это как сигнал вашей «недостаточности». Трансформируйте извинения в благодарность:

• «Извините, что отвлекаю» - «Благодарю за внимание!»
• «Простите за задержку» - «Ценю ваше терпение»

2. Зависимость от чужих «глянцевых» жизней

Соцсети — это витрина, где другие демонстрируют только отретушированные моменты. Сравнивая их «хиты» со своими «бэкстейджами», вы автоматически записываете себя в аутсайдеры. Сфокусируйтесь на личном прогрессе: «Месяц назад я боялась озвучить идею, а сегодня провела презентацию».

3. Шутки, которые бьют по себе

Самоирония — это здорово, но фразы типа «Да я просто декоративный элемент» со временем закрепляют в сознании окружающих мысль, что вы — второстепенный персонаж. Дозируйте юмор: на одну шутку «про себя» — пять фактов о ваших компетенциях. Например: «Да, я вечно теряю очки, зато нашла ошибку в отчёте, которую все пропустили».

4. Страх отказа

Говоря «да» на каждую просьбу, вы превращаетесь в «человека-плед» — удобного, мягкого и незаметного. Тех, кто умеет говорить «нет», не только уважают больше — их всерьёз боятся потерять. Начните с малого: откажите коллеге в совместном обеде, если хотите побыть в одиночестве. Формула: «Я не смогу, потому что... [честная причина]».

5. Отрицание комплиментов

Реакции в духе «Да ладно, это ерунда!» — это не скромность, а программа самоуничтожения. Принимайте похвалу как факт: «Спасибо, я вложил в это много сил». Даже если результат достигнут легко — ваше время и усилия всё равно имеют ценность.

6. Жизнь по чужим оценкам

Если ваш внутренний диалог звучит как «А что подумают люди?», вы живёте в режиме «одобряемого персонажа». Спросите себя: «Что Я чувствую? Чего Я хочу?». Помните: мнение окружающих — это их личная проекция, а не объективная реальность.

7. Забыть про себя в угоду другим

Игнорируя свои потребности, вы уподобляетесь телефону с 1% заряда — вроде работает, но толку мало. Выделяйте минимум 30 минут в день на то, что наполняет именно вас: рисование, танцы под любимый трек или просто ничегонеделание. Важно: это не эгоизм, а базовая потребность личности.

8. Самобичевание как образ мысли

Фразы «Я неудачник» или «У меня никогда не получится» — не просто слова. Это разрешение другим относиться к вам соответствующе. Перепишите сценарий: «Я ошибся — значит, пробую новое. Это круто!».

Практика: три шага к изменениям сегодня

• Замените одно автоматическое «извините» на «спасибо».
• Откажитесь от одного «должен» (например, не ходите на скучный корпоратив).
• Зафиксируйте три своих «победы» за день, даже микроскопических: «Не сорвался на коллегу», «Прочитал 10 страниц», «Выбрал салат вместо бургера».

Меняйтесь не ради других, а для себя — тогда и окружающие начнут вас ценить.

Читайте также:

• Скрытая угроза в вашей тарелке: какие рыбы чаще всего содержат опасных паразитов
• Выпечка без хлопот: простой рецепт нежнейшего пирога из манки - покорит всех своим вкусом
• Такой мужчина никогда не будет изменять - мудрец Омар Хайям назвал 1 главный признак
• Эта ягода очень вредная: а мы едим ее как деликатес, еще и детям даем
• Женщина с высоким интеллектом никогда не наденет эти 4 аксессуара