Жалоба №247
Первый раз сходила на тренировку в зал. В се тело болит...кто-то советует все равно идти в зал на следующий день, а кто-то рекомендует пару дней пропустить. Как лучше сделать?
Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки, и проводить полноценные тренировки таких мышц не стоит.
Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может. Необходимо дать себе время и восстановиться. Обычно хватает 2 -3 дней, чтобы боли перестали доставлять дискомфорт.
Но, если боль незначительная, я рекомендую провести лёгкую тренировку через 1-2 су ток после той самой тренировки, от которой мышцы заболели. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление мышц за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Чтобы в дальнейшем уменьшить мышечную боль после , советую не пренебрегать разминкой и зам инкой после тренировки, а так же принимать контрастный душ, либо горячую ванну с морской солью.
Дарья Жичкина
Специалист народного контроляфитнесс-тренер и эксперт по питанию
Популярные
Иностранец пойдет под суд за смертельный удар владимирцу в Добром
29 августаВо Владимире 60 человек эвакуировали из крупного торгового центра
13 сентябряВ Муроме будут судить виновника страшного ДТП с летальным исходом
28 августаИз Владимирской области отправилась группа добровольцев в зону СВО
29 августаПоцелованные Святым Духом: Тамара Глоба назвала троицу знаков, которые получат благословение
30 августаНетрезвый кольчугинец ударил приятеля ножом в ходе пьяной ссоры
29 августаВ Муроме нетрезвый мотоциклист вылетел с дороги и врезался в деревья
29 августаВыйдут на белую полосу: астролог Глоба назвала три знака зодиака, которые будут жить как в сказке
6 сентябряБабье лето-2024: когда оно придет и сколько будет длиться - синоптики назвали точные даты
7 сентябряВыйдут на белую полосу: три знака зодиака будут жить как в сказке
16 сентябряВ субботу 14 сентября центр Владимира закроют для всех видов транспорта
13 сентябряПоцелованные Святым Духом: Тамара Глоба назвала троицу знаков, которые получат благословение
18 сентябряНе верится, что так быстро: синоптики рассказали, когда выпадет первый снег
7 сентябряНовый прогноз погоды на сентябрь: синоптик Леус раскрыл, когда наступят холода и дожди
8 сентябряБабье лето-2024: когда придет и сколько будет длиться - названы точные даты
4 сентябряДВЕ НОЧИ РАСПРОДАЖ В МАГАЗИНЕ RIEKER
Известный владимирский производитель корпусной мебели приглашает на открытие нового магазина
Они получат поцелуй Бога: астролог Павел Глоба обещает сумасшедшую удачу для трех знаков уже с 16 сентября
15 сентября"Счастье стучится к вам": Тамара Глоба назвала знаки Зодиака, которым крупно повезет в сентябре
29 августаТакого не было 140 лет: синоптик Роман Вильфанд спрогнозировал – июльская жара вернется и будет держаться половину осени
11 сентября