Жалоба №247
Первый раз сходила на тренировку в зал. В се тело болит...кто-то советует все равно идти в зал на следующий день, а кто-то рекомендует пару дней пропустить. Как лучше сделать?
Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки, и проводить полноценные тренировки таких мышц не стоит.
Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может. Необходимо дать себе время и восстановиться. Обычно хватает 2 -3 дней, чтобы боли перестали доставлять дискомфорт.
Но, если боль незначительная, я рекомендую провести лёгкую тренировку через 1-2 су ток после той самой тренировки, от которой мышцы заболели. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление мышц за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Чтобы в дальнейшем уменьшить мышечную боль после , советую не пренебрегать разминкой и зам инкой после тренировки, а так же принимать контрастный душ, либо горячую ванну с морской солью.
Специалист народного контроля
Популярные
37-летнюю жительницу Покрова осудят за жестокую расправу над сожителем
27 августаЗачем нужен маленький кармашек на джинсах: не для монет и не для ключей — у него совсем другая, важная задача
31 августаПочему нельзя заправлять кровать по утрам: запомните это раз и навсегда
12 сентябряДачники принялись сметать светящиеся камни в Fix Price, но не ради декора: вот как они облегчают жизнь за городом - 2 лайфхака
27 августаУмные хозяева давно отказались от обогрева дровами и газом: новая технология в разы дешевле и эффективнее - тренд-2027
27 августаПочему коренные абхазы не купаются в море: причина поразит даже бывалых туристов
14 сентябряДачники рулонами тащат с OZON спандбонды для участка: что это за материал и как он пригождается на огороде - достоинств масса
20 августаПочему у человека нет друзей: мудрая цитата Харуки Мураками
31 августа4 типа людей, которые не годятся вам в друзья, да и в приятели тоже: мудрейший Конфуций дал дельный совет на все времена
23 августаПочему нельзя выливать воду из-под яиц в раковину: запомните это раз и навсегда
9 сентябряС 1 сентября на кассах "Магнита" вводят новое правило оплаты: лучше подготовиться заранее, чтобы не попасть впросак - вот в чём суть
27 августаСоветские столы-книжки нарасхват на Авито: вот что с ними вытворяют рукодельники на даче - ретро-мечта любого дизайнера
28 августаЧто ждет человека в 70 лет: 3 мудрых совета — полезно знать даже молодым
2 сентябряМедленно уходить, бежать или не обращать внимания: как вести себя при встрече со стаей бездомных собак - советы кинолога
28 августаКак избавиться от запаха сырости и старости в квартире: простой лайфхак работает лучше клининга и дорогой химии
28 августаС 1 сентября ездить в поездах будем по-новому: в РЖД ввели ряд правил для пассажиров плацкарта, купе, СВ и электричек
30 августаВ СССР не было дезодорантов, а подмышки всегда сухие и без запаха даже в +40: вот чем спасались наши прабабушки - актуально и сегодня
13 сентябряВ СССР не знали о дезодорантах, а подмышки были всегда сухие и не пахли даже в +40: вот чем спасались наши прабабушки — простой рецепт
23 августаЯблоки не трачу на шарлотку и штрудель, а топлю в карамели: даже из падалицы получается тарт вкуснее, чем в мишленовском ресторане
1 сентябряТело девушки-фотографа из Владимира с ножевым ранением обнаружили у дома в Мытищах
Вчера