Жалоба №247
Первый раз сходила на тренировку в зал. В се тело болит...кто-то советует все равно идти в зал на следующий день, а кто-то рекомендует пару дней пропустить. Как лучше сделать?
Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки, и проводить полноценные тренировки таких мышц не стоит.
Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может. Необходимо дать себе время и восстановиться. Обычно хватает 2 -3 дней, чтобы боли перестали доставлять дискомфорт.
Но, если боль незначительная, я рекомендую провести лёгкую тренировку через 1-2 су ток после той самой тренировки, от которой мышцы заболели. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление мышц за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Чтобы в дальнейшем уменьшить мышечную боль после , советую не пренебрегать разминкой и зам инкой после тренировки, а так же принимать контрастный душ, либо горячую ванну с морской солью.
Специалист народного контроля
Популярные
Зима 2026-27 будет самой странной за последние годы: к чему готовиться дачникам, водителям и остальным - прогноз неутешительный
19 июляПересел на новую Ладу Granta после иномарки: за первые 30 тыс км пришло чёткое осознание опрометчивого выбора - честный отзыв об АвтоВАЗе
10 июляСтарую плитку в санузле не снимаю, вот как обновляю "бабушкин" ремонт за 2 дня - бюджетно, стильно и просто
13 июляХватит ляпать везде сайдинг: на Западе давно от него отказались, и вот чем заменили - служит 100 лет, не трескается и держит тепло
13 июляКлеёнку и тканую скатерть отдайте бабушке: вот чем накрывают стол умные хозяйки в 2026 году - стильно, бюджетно и никакой стирки
16 июляКоробки от обуви - ценный материал для переделки: вот что мастерю из них для дома - 17 идей на все случаи жизни
13 июляПлёнку-пупырку никогда не выбрасываю, а кладу в холодильник: гениальный лайфхак для лета, который точно работает - проверено
10 июляВъехали в каркасный дом, но радовались недолго: 2 беды, о которых помалкивают застройщики, а зря
16 июляОбои и штукатурку дизайнеры уже считают "колхозом" и "приветом из прошлого": в 2026 году появился новый тренд в ремонте
14 июляКрасить ресницы тушью уже не модно: новый тренд в 2026 году затмил привычный макияж - берите на заметку
18 июляХватит переплачивать за кухонный фартук: его можно оформить своими руками из подручных материалов - 12 вариантов от дизайнера
13 июляСпециально коплю старые пуговицы, чтобы сотворить из них дизайнерские вещицы для дома - 10 креативных идей для хозяек
7 июляСкупаю салфетки из микрофибры пачками, но не для протирания пыли: 12 новых способов применения привычных тряпок - берите на заметку
17 июляНадвигается самая стрессовая осень в XXI веке: синоптики выдали свежий прогноз с сентября по ноябрь 2026
22 июляОбнаружила в Fix Price забавную садовую фигурку за 279 рублей: теперь каждый день начинается с улыбки
13 июляТюль и тяжёлые портьеры отправила в деревню к тётке: вот чем заменила старые шторы - 4 стильных варианта для любой комнаты
14 июляСтарые двери отвожу на дачу, но на дрова не пускаю: вот что мастерю из ненужного полотна для участка и дома - 12 идей
19 июляСтарая раковина не мусор: 7 способов использовать её на даче с умом и для пользы на участке
5 июляС 1 августа OZON и Wildberries резко опустеют: с продажи снимают ряд товаров, в том числе любимый многими кофе - вот в чём причина
28 июляПробки от бутылок - золотая жила для дачника: вот где они могут пригодиться на участке - 5 идей от опытного садовода
21 июля