Жалоба №247
Первый раз сходила на тренировку в зал. В се тело болит...кто-то советует все равно идти в зал на следующий день, а кто-то рекомендует пару дней пропустить. Как лучше сделать?
Однозначно, если в мышцах сохраняются болевые ощущения, значит, они не восстановились полностью после нагрузки, и проводить полноценные тренировки таких мышц не стоит.
Если боль сильная, ни о каких тренировках речи быть не может. Необходимо дать себе время и восстановиться. Обычно хватает 2 -3 дней, чтобы боли перестали доставлять дискомфорт.
Но, если боль незначительная, я рекомендую провести лёгкую тренировку через 1-2 су ток после той самой тренировки, от которой мышцы заболели. Несложные упражнения в небольших количествах позволят ускорить восстановление мышц за счёт нервной стимуляции и усиления кровотока. Чтобы в дальнейшем уменьшить мышечную боль после , советую не пренебрегать разминкой и зам инкой после тренировки, а так же принимать контрастный душ, либо горячую ванну с морской солью.
Специалист народного контроля
Комментарии на этой странице отключены.
Популярные
Щепотка приправы на ведро воды, и огурцы больше не болеют - собираю сочные и ровные плоды
20 июняГидрометцентр предупреждает: в июле и августе россиян ждет экстремальная погода - прогноз
19 июняИзбавилась от белокрылки надолго: растворяю ложку в литре воды и радуюсь результату - 3 способа борьбы
27 июняТоп-6 главных проблем, которые возникают у начинающих дачников при выращивании огурцов в июле: это важно знать
Без этого удобрения перец будет хилым: рецепт июньской подкормки для ломящихся от плодов кустов
21 июняГрязные жалюзи – больше не проблема: этот лайфхак сделает их идеально чистыми за 5 минут - на заметку ленивым хозяйкам
17 июняСекрет здорового сада: как йод помогает бороться с муравьями и тлей - рецепт раствора
28 июняМини-кинотеатр, спортивный уголок и библиотека. В одном из домов Владимира появится собственная игровая комната
Как спасти урожай чеснока, если он пожелтел - вам понадобится не соль и не йод
24 июняМагия цвета: какой маникюр следует сделать в июле, чтобы изменить жизнь к лучшему - 7 вариантов
21 июняМедведка навсегда исчезнет с участка: 3 простых и действенных лайфхака, которые выгонят вредителя
16 июняТак больше нельзя: топ-5 распространенных ошибок на даче, которые многие совершают постоянно
Пышные и румяные пирожки как из пекарни: раскрываем секрет идеального теста
28 июняКладу сковородку в пакет, и нагар исчезает через час: действенный лайфхак по очистке посуды
23 июняКак омолаживать клубнику, чтобы урожай был крупнее и обильнее: советы опытного садовода по уходу
24 июняКрасота и удобство в огороде: 7 простых лайфхаков, которые должен знать каждый дачник
"Пирожки-минутки": быстрый рецепт без дрожжей для нежданных гостей - просто и невероятно вкусно
20 июняЗаливаю 100 граммов водой, и розы пышно цветут до самой осени: 2 проверенных рецепта подкормки
21 июня7 неочевидных признаков симпатии: как понять, что вы нравитесь человеку без слов - поясняет психолог
2 июляДень семьи, любви и верности и день шоколада: какие еще праздники нас ждут с 7 по 13 июля - календарь