Логотип новостного портала Прогород
Прислать новость
Во время посещения сайта вы соглашаетесь с тем, что мы обрабатываем ваши персональные данные с использованием метрик Яндекс Метрика, top.mail.ru, LiveInternet.

Диетологи раскрыли секрет стройности: эти продукты ускоряют похудение - добавьте их в рацион уже сегодня

Диетологи раскрыли секрет стройности: эти продукты ускоряют похудение - добавьте их в рацион уже сегодняfreepik (иллюстративное)

Сбалансированный рацион — ключевой элемент в борьбе с лишними килограммами. Корректировка меню и подсчёт калорий позволяют не только снижать вес, но и поддерживать здоровье. Включите в ежедневное питание определённые продукты — и результат не заставит себя ждать.

Важно: перед тем как менять систему питания, обязательно посоветуйтесь со специалистом.

Продукты, которые способствуют похудению

1. Рыба (лосось, тунец)

  • Богата высококачественным белком и омега-3 кислотами, которые ускоряют обмен веществ.
  • Оптимальная порция: 150–200 г за один приём.

2. Яйца

Полезны для метаболизма, но не стоит употреблять больше 4 штук в неделю из-за высокого содержания холестерина.

3. Кисломолочные продукты (йогурт, творог)

  • Помогают контролировать аппетит и насыщают организм кальцием.
  • Рекомендуемая норма: 200–300 г в день.

4. Овощи и зелень (шпинат, руккола, огурцы, капуста)

  • Содержат минимум калорий и максимум клетчатки, которая улучшает пищеварение.
  • Можно есть до 500 г в сутки.

5. Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны)

  • Источник витамина С, который поддерживает иммунитет и помогает расщеплять жиры.
  • Достаточно 1–2 фруктов в день.

6. Ягоды (клубника, малина, черника)

  • Низкокалорийны, богаты антиоксидантами.
  • Норма: 150–200 г, лучше чередовать с другими фруктами.

7. Авокадо, орехи и семена

  • Содержат полезные жиры и клетчатку, которые надолго дают чувство сытости.
  • Дневная порция: 30–50 г.

8. Специи

  • Корица (1/2 ч. л. в день) — стабилизирует уровень сахара в крови.
  • Имбирь (свежий или в виде чая) — ускоряет метаболизм.
  • Перец чили (1/2–1 ч. л.) — благодаря капсаицину усиливает сжигание калорий.

Правильно подобранные продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и делают процесс похудения комфортным и безопасным. Главное — соблюдать баланс и не забывать о физической активности.

Читайте также:

...

Популярное

Последние новости