Жалоба №63
Всем привет! За беременность я набрала 16 кг!!(( Сыну 4 месяца, а вес ни на грамм не уходит. Что посоветуете? Есть какой-то уникальный набор упражнений в день, который помог бы держать себя в форме? 5 штук, например?
Заниматься можно даже дома без специального оборудования, главное- регулярность занятий! Например, для верхней части тела можно делать отжимания от пола, отжимания от скамьи сзади, на укрепление мышц ног и ягодиц делать различные приседания (классические, "плие"), выпады вперед, вбок и назад, ягодичные мостики и различные махи ногами назад и в стороны. Так же рекомендую всем делать каждый день упражнение "планка"- в нем задействованы практически все мышцы нашего тела и особенно мышцы пресса. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут, больше двигайтесь, ходите пешком, а так же соблюдайте режим питания! Питание- это самое важное в процессе создания идеального тела.
Специалист народного контроля
Популярные
В Камешковском округе обитает лиса-воровка
10 октябряАвтобус с 17 пассажирами сбил лося по пути в Муром
12 октябряТру 1 картошку и заливаю яйцом — никакого теста и дрожжей: делаю хрустящие картофельные гнезда — лучше драников и омлета
9 октябряПлов не любит кумин, зиру и изюм: вот какая специя делает его ароматным и рассыпчатым - узбекский лайфхак, которая меняет всё
8 октябряУ пьяного рецидивиста из Коврова могут конфисковать автомобиль за нетрезвую езду
6 октябряПустые бутылки копил 2 года: на даче заливаю цементом и получаю основательную конструкцию "на века" - лайфхак для умных хозяев
8 октябряМедленно отходить, бежать или не обращать внимания: как вести себя при встрече со стаей бездомных собак - советы кинолога
9 октябряВаренье из калины получается вкуснее малинового — помогает 1 хитрость: без горечи, цвет рубиновый, идеально к чаю
7 октября«Оливье» уже устарело — нарезаю на Новый год салатик «Рожки да ножки»: это блюдо станет талисманом праздника в 2027 году
11 октябряКак быстро определить износ шин без приборов и инструмента: нужна обычная монетка и 2 секунды времени - лайфхак для водителей
16 октябряХватит готовить плов в казане, получите липкую кашу с мясом: сыплю всё в пакет и засекаю время - всегда выходит ароматным и рассыпчатым
22 октябряВ Кольчугине мужчина избил двух незнакомцев деревянной палкой
13 октябряНа Шарлотку яблоки больше не трачу: готовлю суфле со сливочным вкусом без сахара и муки - можно даже на ночь
17 октябряКакая челка после 50 убирает 10 лет, а какая старит: советы парикмахера с многолетним опытом
15 октябряКофейную гущу отправляю не в мусорку, а сыплю в пластиковые бутылки: на даче решаю сразу 5 проблем одним махом - лайфхак для садоводов
6 октябряБеру яблочки, начиняю их творогом — и в духовку: получаются ароматные «пухляши» без тонны сахара
5 октябряДачники коробками тащат с OZON ПВХ-ленту для забора: невзрачную сетку за 15 минут превращают в стильное ограждение — лайфхак
9 октябряС приходом первых холодов клею на батареи туалетную бумагу: эффект ощутила вся семья - простой лайфхак для хозяек
28 октябряХватит готовить плов в казане, получите тушёную кашу с мясом: сыплю всё в пакет и засекаю время - всегда выходит ароматным и рассыпчатым
13 октября1.ст.л. на стакан риса - и гарнир получается рассыпчатым, как в мишленовском ресторане — рисинка к рисинке вместо липкой каши
3 октября