Жалоба №63
Всем привет! За беременность я набрала 16 кг!!(( Сыну 4 месяца, а вес ни на грамм не уходит. Что посоветуете? Есть какой-то уникальный набор упражнений в день, который помог бы держать себя в форме? 5 штук, например?
Заниматься можно даже дома без специального оборудования, главное- регулярность занятий! Например, для верхней части тела можно делать отжимания от пола, отжимания от скамьи сзади, на укрепление мышц ног и ягодиц делать различные приседания (классические, "плие"), выпады вперед, вбок и назад, ягодичные мостики и различные махи ногами назад и в стороны. Так же рекомендую всем делать каждый день упражнение "планка"- в нем задействованы практически все мышцы нашего тела и особенно мышцы пресса. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут, больше двигайтесь, ходите пешком, а так же соблюдайте режим питания! Питание- это самое важное в процессе создания идеального тела.
Специалист народного контроля
Популярные
Назван лучший напиток для начала дня: полезен для кишечника и кожи - учёные рекомендуют
22 ноябряКто такой алкоголик?
5 товаров из "Светофора", которые можно брать смело, и 5 - которые лучше обходить стороной: чек-лист от постоянного покупателя
25 ноябряКак подобрать стрижку, которая идеально подойдет по форме лица: правила, о которых вам не расскажут в салоне
Синоптики обновили прогноз: разбираемся, какой будет зима 2025–2026, когда ждать первого снега и настоящих морозов
3 декабряПочему я, как монтажник, никогда не поставлю натяжные потолки в своем доме — 4 лучшие альтернативы
Как выбрать шапку после 50: модели, которые помогут выглядеть свежо и молодо
"Чижик" завален новинками к Новому году: что купить для зимнего уюта, а что идеально подойдёт для подарка
4 декабряЧто привезли в «Чижик»: обзор свежих поступлений товаров для дома и дачного участка
30 ноябряКвашеная капуста будет идеальной: названы лучшие дни для засолки в декабре по лунному календарю
3 декабряSPRS‑терапия в «Империи Красоты» (Иваново): научный прорыв в омоложении кожи
Во Владимирских лесах увидели ледяные волосы
6 декабряВиниловые обои уже в прошлом: долговечная и влагостойкая альтернатива от опытного мастера
Нашла обалденные конфеты в "Магните": цена копеечная - идеальны для новогодних подарков
Чем надежно заделать щель между ванной и стеной: сантехник подсказал 2 новых способа
Скупила в «Ермолино» рекомендованные вкусняшки: пришло время вынести вердикт — что понравилось, а что разочаровало
Из-за чего слабеет прижим дворников и как это исправить подручными средствами
1 декабряНадоели ламинат и линолеум? Опытный мастер назвал идеальную альтернативу — красиво, практично и надолго
Обомлела от свежего завоза в "Светофор": что однозначно советую купить к Новому году - самые выгодные находки
16 декабряПорядок в бетономешалке: что загружать первым — воду или цемент