Жалоба №63
Всем привет! За беременность я набрала 16 кг!!(( Сыну 4 месяца, а вес ни на грамм не уходит. Что посоветуете? Есть какой-то уникальный набор упражнений в день, который помог бы держать себя в форме? 5 штук, например?
Заниматься можно даже дома без специального оборудования, главное- регулярность занятий! Например, для верхней части тела можно делать отжимания от пола, отжимания от скамьи сзади, на укрепление мышц ног и ягодиц делать различные приседания (классические, "плие"), выпады вперед, вбок и назад, ягодичные мостики и различные махи ногами назад и в стороны. Так же рекомендую всем делать каждый день упражнение "планка"- в нем задействованы практически все мышцы нашего тела и особенно мышцы пресса. Занимайтесь не менее 3 раз в неделю по 30-40 минут, больше двигайтесь, ходите пешком, а так же соблюдайте режим питания! Питание- это самое важное в процессе создания идеального тела.
Специалист народного контроля
Популярные
Житель Владимира забрал все призы на «Поле чудес»
22 февраляИз одной бочки, но разная цена: чем на самом деле отличаются АИ-92 и АИ-95, и за что мы переплачиваем?
13 мартаПочему пожилые люди часто просыпаются в 3 ночи: что на самом деле значит бессонница после 60
12 марта«И не реже!» - врачи рассказали, как часто нужно стирать постельное белье на самом деле
13 мартаНадо брать: 10 новых находок из "Чижика", которые точно не разочаруют - для кухни, уюта и не только
21 февраляКогда российским водителям нужно менять шины на летние в 2026 году? Эксперты объяснили всё, что следует знать
11 мартаВерховный суд объяснил, когда водитель не обязан останавливаться перед пешеходом
18 февраляВесна придёт раньше, а конец лета будет экстремальным: что ещё ждёт Центральную Россию в этом году - прогноз Тишковца
19 февраляЭти льготы пенсионерам сами не приходят: одно заявление — и новая выплата
11 марта5 нереально крутых вещей на Wildberries, которые сразу отправила в корзину: необычные и полезные находки
24 февраляКогда родители назвали правильно: эти шесть имен обеспечат вашему ребенку счастливую жизнь
10 мартаАномально тёплый март превратит рекордные сугробы в проблему №1: прогноз Евгения Тишковца для Центральной России
22 февраляЕвгений Тишковец пообещал москвичам погоду "миллион на миллион". А что ждёт соседние регионы?
11 мартаНакажут ли водителя за облитого грязью пешехода? Юрист дал четкий ответ - что важно знать
13 мартаКулич и пасха не подведут: в Роскачестве назвали лучшие марки продуктов к Пасхе-2026 - возьмите на заметку
10 мартаСколько проедет Haval Jolion в России без ремонта: честный разбор ресурса турбомотора с роботом от владельцев и экспертов
28 февраляВ Fix Price за весенним настроением: что рекомендую положить в корзину в начале марта, а что - обойти стороной
1 мартаКрабовый салат теперь готовлю по-новому: ешь и не хочется останавливаться. Я еще ни у кого такого рецепта не видела
11 мартаДворники снова чистят как новые: как вернуть им прижимную силу, не меняя поводков
12 мартаСпортсмен из Владимирской области взял золото первенства России по пауэрлифтингу
21 февраля