Следить за фигурой, правильно питаться и заниматься спортом сегодня чрезвычайно можно. Кто-то пытается придерживаться популярных диет, кто-то - считать калории. Но если у вас нет существенных проблем с фигурой, а жизнь вам отравляют лишь пара-тройка лишних килограмм, то вполне будет достаточно придерживаться элементарных советов диетолога.
- У россиян совершенно неправильное мнение о культуре питания. Мы привыкли, что утром достаточно глотнуть кофе и укусить бутерброд, чтобы гордо говорить про себя "я позавтракал". Зато на ужин мы любим поесть как следует: первое, второе, компот, десерт. А должно быть все наоборот, - делиться знаниями диетолог Мария Липатова. - Ужин должен быть максимально сытным, но в тоже время малокалорийным.
Это не значит, что придется есть творог, зелень и куриную грудку. Мария предлагает сразу несколько вариантов блюд для ужина, вкус и польза которых абсолютно равнозначны. Берите на заметку!
Тушеная чечевица с грибами и морковью
Простой, но вкусный и необычный постный гарнир. Тушеная чечевица с грибами, луком и морковью. Время приготовления: около 25 минут + 4-5 часов для замачивания чечевицы
Нам потребуется:
примерно 150-200 гр. чечевицы
150 гр. свежих шампиньонов или других грибов
1 крупная морковь
1 небольшая луковица
соль по вкусу
Скумбрия, запеченная в фольге
Рыба, запеченная с морковью и зеленым горошком в йогуртовой заправке
Рыба, запеченная в овощной шубке
Предлагаю попробовать очень простой и вкусный рыбный рецепт. Время приготовления: около 30 минут.
3-4 шт. филе рыбы
1 крупная морковь
100 гр грибов
1 крупный помидор
1 чайная ложка обычной горчицы
1 чайная ложка с верхом томатной пасты
соль по вкусу
Для кляра:
1 яйцо
3-4 ст.л. молока
Пестрый мясной рулет
3. Хлеб замочить в молоке или сливках. Когда он впитает молоко, добавить к нему фарш и яйцо. посолить.
6. Завернуть рулет в фольгу и запекать около 1 часа.
...
Популярное
"Надо поменять мужиков на фронте": в России вновь заговорили о возобновлении мобилизации
24 январяОсталось несколько дней: новая информация касаемо частичной мобилизации
2 февраляПокорят любого: топ-3 женских имени, обладательницам которых всегда везет в личной жизни
22 январяЖенщины с этими именами всегда влюбляются в чужих мужчин
19 январяСпихнут весь быт на жену: мужчины с этими именами станут худшими мужьями
21 январяВ лицо говорит одно, а за спиной – другое: эти имена носят мужчины-лицемеры
28 январяНазваны мужские имена, с которыми чаще всего встречаются невыносимые ревнивцы
8 январяНачнется заново в феврале: владимирцам раскрыли актуальную информацию о мобилизации
26 января"Вытащим их за ноздри для участия на СВО!": в России пригрозили детям чиновников
23 январяВ Госдуме высказались по поводу частичной и всеобщей мобилизации в России
27 январяПрипомнят все обиды: эти имена носят самые злопамятные и мстительные мужчины
29 январяИм невозможно угодить: топ-3 имени, которые носят самые капризные женщины
26 январяВ Кремле сделали важное заявление касаемо новой волны мобилизации
18 январяПолное закрытие с 11 января: "Ашан" и Леруа Мерлен" приняли важное для россиян решение
10 январяМужчины, берегитесь: топ-3 имени, которые носят самые сварливые женщины
15 январяМобилизованный отец троих детей из Владимирской области не может вернуться к семье
10 январяКак синоптики объясняют сегодняшний багровый рассвет над Владимиром
11 январяМобилизация в 2023 году: вся правда о второй волне в России
1 февраляИзвестные астрологи предрекли конец спецоперации на Украине
3 февраляВо Владимирской области в морозы на видео попало настоящее чудо природы
9 января
Последние новости
Астрологи назвали знак зодиака, представители которого - настоящие мастера манипуляций
ВчераСлишком самовлюбленные: мужчины с этими именами настоящие нарциссы
ВчераПервый медицинский университет во Владимире могут открыть уже в сентябре 2023 года
ВчераОбщественники из ОНФ привезли военнослужащим землякам специальные средства разведки
ВчераВ России предложили выплачивать половину довольствия семьям пропавших без вести солдат
Вчера«Коверкает русский язык»: 70 процентов владимирских женщин раздражают феминитивы
ВчераВо Владимире управляющая компания потратила 1, 4 млн денег граждан на собственные нужды
ВчераВ Госдуме предложили дать право командирам частей применять дисциплинарный арест без суда
ВчераВладимирец изобрел протез-тренажер для восстановления после инсульта
ВчераВ Вязниковском районе пожар охватил жилой деревянный дом
ВчераВладимирцам обещают похолодание, а затем резкое потепление
ВчераЛицемерные, стервозные и вспыльчивые: топ-3 женских имени с плохой репутацией
4 февраляМиллионерами точно не станут: названы знаки зодиака, которые никогда не смогут разбогатеть
4 февраляАвдеев сообщил об освобождении из украинского плена двух бойцов из Владимирской области
4 февраляВо Владимирской области при пожаре в частном доме пострадала женщина
4 февраляВ Кольчугино осудили женщину, которая в результате самообороны ударила сожителя ножом
4 февраляВо Владимирской области появился Комитет семей воинов Отечества
4 февраляВ Министерстве просвещения предложили изменить порядок проведения ЕГЭ
4 февраляВ Вязниковском районе будут судить мужчину, который продавал порох своего покойного деда
4 февраляГубернатор Авдеев рассказал о тревожащей его ситуации с расформированием 346 полка
4 февраляВо Владимирской области несовершеннолетний попал в колонию за убийство знакомого
4 февраляВладимирцам обещают мокрый снег с гололедицей
4 февраляВо Владимирской области суд отстранил нотариуса за подделку доверенности
3 февраляВо Владимире случился пожар в 15-этажном доме
3 февраля4-5 февраля в Петушинском районе пройдет 19-й фестиваль русской тройки
3 февраляПрокуратура начала проверку родильного отделения в Гусь-Хрустальном после ужасов в СМИ
3 февраляГубернатор Владимирской области приехал в Городищи разбираться с водой и тарифами
3 февраляКровь толстяков: носители этой группы крови склонны к ожирению
3 февраля4 знака Зодиака в феврале будут грести деньги лопатой
3 февраляПутёвка за 1,5 миллиона: куда и за сколько едут отдыхать владимирцы
3 февраляБолее 400 сотрудников Сбербанка приняли участие в акции поддержки донорства костного мозга
Сбер запустил онлайн-курс по цифровой трансформации
81% компаний малого бизнеса справились с ограничениями поставок
В Домклик рассказали об итогах ипотечного кредитования Сбера в январе
Жителей Владимирской области предупредили об изменении в расписании автобуса
3 февраля