Худеем вкусно: 6 вариантов здорового ужина от владимирского диетолога
- 8 августа 2016
- 0+
Хотите держать себя в форме, но при этом любите сытно и плотно ужина ть? Оказывается, одно другому не мешает. По крайней мере, именно это утверждает владимирский диетолог Мария Липатова.
Следить за фигурой, правильно питаться и заниматься спортом сегодня чрезвычайно можно. Кто-то пытается придерживаться популярных диет, кто-то - считать калории. Но если у вас нет существенных проблем с фигурой, а жизнь вам отравляют лишь пара-тройка лишних килограмм, то вполне будет достаточно придерживаться элементарных советов диетолога.
- У россиян совершенно неправильное мнение о культуре питания. Мы привыкли, что утром достаточно глотнуть кофе и укусить бутерброд, чтобы гордо говорить про себя "я позавтракал". Зато на ужин мы любим поесть как следует: первое, второе, компот, десерт. А должно быть все наоборот, - делиться знаниями диетолог Мария Липатова. - Ужин должен быть максимально сытным, но в тоже время малокалорийным.
Это не значит, что придется есть творог, зелень и куриную грудку. Мария предлагает сразу несколько вариантов блюд для ужина, вкус и польза которых абсолютно равнозначны. Берите на заметку!
Тушеная чечевица с грибами и морковью
Простой, но вкусный и необычный постный гарнир. Тушеная чечевица с грибами, луком и морковью. Время приготовления: около 25 минут + 4-5 часов для замачивания чечевицы
Нам потребуется:
примерно 150-200 гр. чечевицы
150 гр. свежих шампиньонов или других грибов
1 крупная морковь
1 небольшая луковица
соль по вкусу
Скумбрия, запеченная в фольге
Рыба, запеченная с морковью и зеленым горошком в йогуртовой заправке
Рыба, запеченная в овощной шубке
Предлагаю попробовать очень простой и вкусный рыбный рецепт. Время приготовления: около 30 минут.
3-4 шт. филе рыбы
1 крупная морковь
100 гр грибов
1 крупный помидор
1 чайная ложка обычной горчицы
1 чайная ложка с верхом томатной пасты
соль по вкусу
Для кляра:
1 яйцо
3-4 ст.л. молока
Пестрый мясной рулет
3. Хлеб замочить в молоке или сливках. Когда он впитает молоко, добавить к нему фарш и яйцо. посолить.
6. Завернуть рулет в фольгу и запекать около 1 часа.
...
Популярное
Убитого в Москве переводчика-китаиста расчленили и вывезли тело во Владимирскую область
11 апреляНазваны самые теплые и самые холодные дни мая
5 апреляСрочно избавляйтесь от вторички: эксперты прогнозируют неутешительную ситуацию на рынке недвижимости
28 марта"Выходные перенесли, этого требует ситуация в стране": в майские праздники внесли изменения
28 мартаНедалеко от Киржача в лесу нашли разложившийся труп
11 апреляВ майские праздники нас ждет настоящее климатическое бедствие
18 апреля"Там натуральное мясо - смело берите": россиянам назвали самые лучшие марки колбасы*
9 апреляРешение принято: россиян заставят снять кондиционеры и не разрешат устанавливать новые
12 апреляНазвана дата возвращения заморозков в Центральную Россию
2 апреляСиноптики ошарашили прогнозом на апрель: на смену майскому теплу придет сильное похолодание
1 апреляМайские праздники сдвинут из-за ситуации в России
9 апреляБудут лишать прав за вождение без куртки: российских водителей ждет неожиданный сюрприз
8 апреляВсе рухнет: Тамара Глоба назвала знак, у которого в конце марта сорвутся все планы
25 мартаВ апрельских квитанциях за "коммуналку" появится новая строчка: не платить нельзя
10 апреляИзбранники Бога: Павел Глоба предрек дичайшую волну успеха трем знакам Зодиака с 4 апреля
3 апреляСумасшедший прыжок вперед: Тамара Глоба предрекла двум знакам Зодиака новую жизнь с 5 апреля
5 апреляПоцелованный богом: Глоба назвала везунчиков, кто заработает баснословные деньги в апреле
4 апреляУже со следующей недели водителей в России будут обязывать пересдавать на права
29 мартаПлохая новость для россиян: мессенджер WhatsApp отменит одну из важнейших функций
26 мартаНазваны марки чая, сокращающие жизнь: в них нашли пестициды, плесень и кишечную палочку
11 апреля
Последние новости
98% процентов садоводов используют яичную скорлупу неправильно: совет экспертов
ВчераСтал известен график работы МФЦ во Владимирской области в майские праздники
ВчераПарк «Дружба» может быть изуродован этим летом
ВчераРегиональный Следком проводит проверку по факту гибели мужчины при пожаре в Петушинском районе
ВчераИзготовленное во Владимирской области оборудование представили на ярмарке в Китае
ВчераПодозреваемую в поджоге автомобилей во Владимире заключили под стражу на два месяца
ВчераБоги осыпят деньгами: Глоба назвала 4 знака, которых с 24 апреля ждет бриллиантовая полоса
ВчераВо Владимирской области приведут в порядок еще более 80 км транспортных артерий
ВчераВо Владимире спилили зараженные ясеневой изумрудной златкой деревья
ВчераНазовите так дочь и она будет счастлива в любви: достаются идеальные мужчины
ВчераВ Гусь-Хрустальном районе несовершеннолетний мотоциклист влетел в легковушку
ВчераВладимирскую область пригласили на международную туристическую выставку в Ташкенте
Вчера«Единая Россия» организует для детей из Белгородской области экскурсии и спортивные сборы
Квартиру просто отберут: юрист предупредил собственников жилья об опасности
ВчераГлава СК РФ Бастрыкин поручил провести проверку о нарушении жилищных прав семьи из Курлово
ВчераМодель из Владимира выиграла на конкурсе красоты в Сербии
Вчера"С 1 мая - полный запрет": всех, у кого в квартире есть счетчики, ждет неожиданное правило
ВчераЗащищая Победу: остросюжетный исторический детектив «Операция “Карпаты”» выйдет на Wink.ru 25 апреля
Во Владимирской области разыскивают пропавшего 27-летнего водителя Ниссана
ВчераРоссиянам раскрыли, как майские праздники отразятся на их зарплате
ВчераВ Гусь-Хрустальном простились со стрелком, погибшим на СВО
ВчераШествие "Бессмертного полка" в этом году не будут проводить в очном формате
ВчераВ ОДКБ установили новый сверхмощный томограф
ВчераБолее 3,5 тысяч активистов провели субботники по благоустройству памятников Великой Отечественной
"Отдохнут подольше": одна из популярных среди туристов стран продлит безвиз для россиян
ВчераЖенщина с высоким интеллектом никогда не наденет эти 4 аксессуара
ВчераПолчище тараканов и 15 собак: хозяйка нехорошей квартиры на Верхней Дуброве изводит своих соседей
ВчераПьяная автоледи в Гусь-Хрустальном дважды пыталась подкупить полицейских
ВчераВо Владимирской области будут производить аналог одного из самых дорогих медпрепаратов в мире
ВчераПовышение пенсионного возраста в России: кто и когда может выйти на пенсию в 2024 году
ВчераВладимирские общественники обнаружили массу нарушений в шаурмичных в городе
ВчераВо Владимирской области пропали двое подростков
ВчераВ ДТП с участием пешеходов во Владимире погибли 3 человека
ВчераВозможности нейросети Kandinsky 3.1 стали доступны всем пользователям
Выходные перенесут: россиянам объявили о важных изменениях по майским праздникам
Вчера