Как быть спокойным, если вас критикуют или хамят: советы психолога Эриха Фромма

Помните, как вас вдруг прилюдно осудили? Словно ударили в самое уязвимое место. Вы замерли, потом вспыхнули гневом или, наоборот, ушли в себя. А потом ещё несколько дней не могли прийти в норму, прокручивая в голове каждое слово, каждую интонацию. И знаете, что мучило больше всего? Не сама критика, а то, что вы не совладали с собой.

Если вас критикуют справедливо — это одно. Вы признаёте ошибку, принимаете замечание от того, чьё мнение для вас важно — руководителя, близкого человека, наставника. Но совсем другое дело — когда вас атакует посторонний, чьё мнение не должно иметь веса. Особенно если в его словах — намёк на то, что вы сами старались скрыть.

Вы начинаете защищаться — сначала в голове, потом в разговорах с друзьями:

• «Кто дал ему право?»,
• «Почему он лезет не в своё дело?».

И приходите к выводу: это хамство, наглость, попытка унизить. Вы успокаиваетесь, пока в следующий раз не сталкиваетесь с тем же. И снова — эмоциональный срыв.

Но есть выход. Именно в этот момент решается всё: сохраните вы самоуважение или отдадите его в руки обидчика.

У аристократов, у элиты, у тех, кто держит власть над собой, есть одно качество: выдержка. Не безразличие, не подавление, а именно способность не позволить чужой агрессии вывести себя из равновесия. Это не врождённое — это навык, который можно и нужно тренировать.

Важно понять: критика, ругань, осуждение — это часто **инструмент манипуляции. Цель — разогреть ваши эмоции, отключить разум, заставить вас оправдываться. А оправдание — это позиция ребёнка, который ищет одобрения.

Эрих Фромм писал:

«Мы не должны никому давать объяснения, пока наши действия не причиняют вреда другим»*. И добавлял: *«Свободный человек объясняется лишь самому себе — и тем немногим, у кого есть на это право».

Кто имеет это право?

• Руководитель — в рамках работы.
• Близкие — если их критика исходит из заботы, а не контроля. П
• редставители закона — по определению.
• Но случайный человек на улице,
• коллега-завистник,
• «доброжелатель» в соцсетях.

Нет. Их мнение — не ваша ответственность.

Когда вас критикуют — особенно несправедливо — вспомните: это не про вашу ценность, а про их страх. Часто осуждают тех, кто осмелился жить по-своему. Кто вышел из общего стада. Кто перестал быть удобным. Просто улыбнитесь про себя и останьтесь в своём спокойствии. Потому что ваше равновесие — ваша сила. И лучшая защита от хамства — не ответный удар, а невозмутимость.