Мне 57, и я наконец разрешила себе отдыхать. Без чувства вины

Всю жизнь я жила в режиме «надо». Надо работать, надо готовить, надо убирать, надо помогать, надо успевать. Отдых был чем-то почти неприличным. Если я садилась с книгой днём, внутри сразу включался голос: «Лучше бы полки протерла». Если ложилась на диван — совесть грызла: «Бездельница, лучше бы ужин приготовила».

Этот голос звучал так громко, что я вскакивала и шла делать хоть что-то. Просто чтобы заглушить его.

Откуда это взялось. Из детства. Моя мама никогда не отдыхала. Она всё время была в движении: работа, дом, огород, готовка, стирка. Если она садилась — значит, заболела. Отдых приравнивался к слабости. Я впитала это с молоком.

Потом моя собственная семья, дети, работа. Я тащила всё на себе. Муж мог лежать на диване, а я носилась с тряпкой. И злилась. Но остановиться не могла. Казалось, что если я остановлюсь, всё рухнет.

Года два назад я вдруг поняла, что сил больше нет. Я просыпалась уже уставшей. Список дел пугал, а радости не приносил. Я смотрела на подруг, которые ездили отдыхать, ходили в спа, просто гуляли, и завидовала. Но себе не разрешала.

Однажды дочь сказала: «Мам, ты зачем моешь полы каждый день? Они же чистые. Посиди лучше, книжку почитай». А я ответила: «Не могу, мне кажется, что я что-то не успеваю». И тут она спросила: «А что будет, если ты не успеешь? Мир рухнет?»

Я задумалась. Действительно — что будет? Ничего. Никто не умрет, если я прилягу на час. Ничего не случится, если я куплю готовую еду, а не простою три часа у плиты.

Как я училась отдыхать? Сначала было страшно. Я садилась в кресло, брала книгу, а внутри всё дрожало. Казалось, что сейчас кто-то войдёт и осудит. Потом я поняла: осуждать некому. Дети выросли, муж привык, а я сама — главный свой критик.

Я начала с малого. 15 минут чая без телефона, без мыслей о делах. Просто сидеть и смотреть в окно. Потом полчаса с книгой. Потом разрешила себе днём прилечь — и не вскакивать сразу.

Знаете, что удивительно? Мир не рухнул. Домашние не умерли с голоду. А я стала спокойнее, добрее, даже здоровье улучшилось.

Отдых — это не роскошь. Это необходимость. Как сон, как еда, как вода. Без него мы выгораем, злимся, болеем. А ещё я поняла, что чувство вины за отдых — это привычка. И от неё можно отказаться.

Сейчас я могу лечь днём и не вздрагивать от каждого шороха. Могу поехать гулять, когда дома неидеальный порядок. Могу просто сидеть и смотреть на закат — без мыслей, что надо встать и пойти что-то делать.

Разрешите себе лениться. Разрешите себе ничего не делать. Это не эгоизм, не слабость, не недостаток воспитания. Это забота о себе. Вы имеете на это право. Просто потому, что вы есть.

Начните с 15 минут. Сядьте, выключите телефон, выдохните. И скажите себе: «Я имею право отдыхать. Без оправданий. Без чувства вины». Со временем это войдёт в привычку. И жизнь станет легче.