Как понять, что подушку пора срочно выбросить: врач назвал 4 тревожных признака
- 14:06 15 июня
- Рамиля Печерская
Вы просыпаетесь с тяжёлой головой, затекшей шеей и разбитостью. Думаете — не выспались. А дело может быть в том, на чём вы спите. Подушка, которая служит вам верой и правдой несколько лет, способна незаметно испортить осанку, нарушить сон и даже вызвать хронические боли. И самое обидное: вы этого просто не замечаете.
Как понять, что подушка превратилась во врага
Сомнолог и руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин в одном из интервью объяснял: неправильная подушка — одна из частых причин шейного остеохондроза у молодых. Если ваше изделие не поддерживает естественный изгиб шеи, мышцы всю ночь находятся в напряжении. Утром вы получаете головную боль, скованность и риск заработать защемление нерва.
Первый признак проблемы — вы просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь таскали мешки. Второй — подушка потеряла форму: появились комки, вмятины или наполнитель сбился в одну сторону. Третий — она неприятно пахнет, даже после стирки. Пот, кожное сало и микрочастицы пылевых клещей накапливаются годами. Исследования подтверждают: через два-три года использования треть веса старой подушки составляют не наполнитель, а продукты жизнедеятельности клещей и отмершие клетки кожи. Звучит мерзко, но это факт.
Что выбрать вместо старой рухляди
Для сна на боку нужна упругая и высокая подушка — она заполняет пространство между ухом и плечом. Для сна на спине — пониже и помягче. Для живота — почти плоскую, иначе шея выворачивается под неестественным углом.
Ортопеды советуют присмотреться к латексу и пене с эффектом памяти. Они адаптируются под вас, не сбиваются в комки и служат до пяти лет. Пух и перо — бюджетно, но для аллергиков это катастрофа. К тому же их нужно постоянно взбивать и менять чаще — раз в два года.
Главный совет: не ждите, пока шея заболит окончательно. Проведите тест прямо сейчас. Сложите подушку пополам и отпустите. Если она не расправилась обратно — выбросите без сожалений. Здоровый сон стоит дешевле лечения остеохондроза.
Читайте также:
Зачем надо солить горячий чай: запомните это раз и навсегда - совет мудрейших жителей Тибета