Как выбрать обувь правильного размера: советы, которые сохранят здоровье ваших ног

Я много лет покупала обувь 36-го размера. Туфли, кроссовки, ботинки — всё брала в нем. И постоянно мучилась от боли в пальцах после долгой ходьбы. Я списывала это на усталость или жесткую колодку. Оказалось, я просто носила не свой размер. Когда я случайно примерила 37-й, оказалось, что ходить можно без боли. Если у вас болят пальцы или ногти, проблема может быть в том же.

Подологи говорят, что большинство людей совершают две основные ошибки:

1. Неправильно подбирают размер обуви.

Носят носки не своего размера.

Да, носки — это не мелочь. После этой статьи советую сразу проверить свои.

И еще один важный момент. Многие женщины, особенно с большим размером ноги, стесняются и намеренно покупают тесную обувь, лишь бы на этикетке была желанная цифра. Это прямая дорога к проблемам. Здоровье ваших ног важнее любых комплексов.

Какая обувь на самом деле удобная?

Не вся модная обувь — удобная. Балетки или слингбэки могут выглядеть хорошо, но для долгой носки не подходят. Я сама ношу такую обувь только изредка. А для повседневной ходьбы выбираю то, что не вредит ногам, даже если это не самый трендовый вариант.

Вот основные правила выбора обуви, которой будет комфортно.

Что советуют подологи:

• Главное — правильный размер. Стопа при ходьбе немного удлиняется. Поэтому в носке обуви должен быть зазор до 1 см. Так пальцы не будут упираться.

• Фиксируйте стопу. Задник должен быть жестким, а не мягким. Застежка (шнурки, липучки) должна плотно фиксировать ногу, чтобы она не болталась внутри.

• Всегда меряйте на обе ноги. Они могут немного отличаться по размеру. Пальцы внутри должны свободно шевелиться.

• Если у вас широкая стопа, посмотрите в сторону «босоногой» обуви (barefoot). В ней пальцам не тесно.

Как я ошибалась с размером

Я годами ходила в 36-м размере и не понимала, в чем дело. При примерке в магазине дискомфорта не было. Пальцы не упирались в носок. Но при ходьбе обувь становилась тесной. Я думала, что проблема в модели, а оказалось — в размере. Смена 36-го на 37-й решила все проблемы.

Почему носки — это важно

Маленькие носки — это так же плохо, как и тесная обувь. Если носок короткий, он сжимает стопу. Это мешает кровообращению и может деформировать пальцы.

Проведите простой тест. Приложите носок к своей стопе. Его длина должна совпадать с длиной вашей стопы. Если носок короче, он вам мал. Не оправдывайте это тем, что ткань тянется. Натягиваться ничего не должно.

Особенно опасно носить тесные носки весь день. И еще: размер на этикетке часто не соответствует реальности. Универсальные размеры вроде «36-40» обычно малы. Если у вас нога 40-го размера, такие носки будут давить.

Что делать прямо сейчас:

1. Переберите свою обувь. Отдайте или выбросьте всю, в которой хоть немного неудобно.

2. Проверьте все свои носки. Выбросите те, что стали короткими после стирки, или изначально маловаты.

Ваши ноги каждый день носят вас. Сделайте так, чтобы им было легко.

Читайте также:

• Почему губки для мытья посуды разноцветные — только в 50 лет узнала, как их правильно использовать
• Если у вас что-то болит, молчите: мудрые жизненные советы со смыслом, которые стоит взять на вооружение
• Как я нашла идеальный рецепт щей в книге 1952 года. Дома теперь готовлю только так! И 3 хитрости, о которых мало кто знает
• Как отмыть даже советские подоконники: 5 доступных средств для идеальной белизны
• Мои цветы постоянно гибли, пока я не узнала про эти 5 ошибок. Теперь дома — настоящий сад