Всего по 3 штуки в день, и кожа преобразится за месяц: какой сухофрукт врачи советуют есть для красоты

Когда речь заходит о сухофруктах, первое, что приходит на ум — это помощь пищеварению или полезный перекус. Однако сушёный инжир занимает в этом ряду особое место. Специалисты в области нутрициологии всё чаще обращают внимание на его свойства, полезные для кожи. По словам экспертов, первые позитивные изменения можно заметить уже через несколько недель.

Что делает инжир особым: концентрация пользы

В процессе сушки из плодов уходит вода, но полезные вещества не исчезают — они концентрируются. В результате получается продукт, богатый сразу несколькими ключевыми для здоровья кожи компонентами.

• Пищевые волокна (клетчатка). Они служат пищей для полезной микрофлоры кишечника. Стабильная микробиота — это один из краеугольных камней в снижении общего уровня воспаления в организме, который часто отражается на лице в виде несовершенств и тусклого цвета.
• Медь и цинк. Эти микроэлементы напрямую участвуют в синтезе коллагена и эластина — белков, отвечающих за упругость, плотность и молодой вид кожи.
• Полифенолы. Они действуют как антиоксиданты, защищая клетки кожи от повреждения свободными радикалами, вызванного ультрафиолетом, стрессом и плохой экологией.
• Калий и кальций. Их роль часто недооценивают, но они важны для поддержания тонуса сосудов и нормального кровообращения. Хорошая микроциркуляция обеспечивает кожу кислородом и питательными веществами, что и даёт в итоге ровный тон и здоровое сияние.

Какие изменения можно заметить

Если сделать горсть инжира частью ежедневного рациона, примерно через 3-4 недели можно ожидать положительных сдвигов. Кожа часто становится более ровной, снижается её склонность к воспалениям и высыпаниям. За счёт улучшения синтеза коллагена и увлажнённости может появиться ощущение повышенной упругости и того самого "внутреннего" сияния, которого сложно добиться только кремами.

Преимущества не только для кожи

Разумеется, пользу от инжира получает не только кожа. Этот сухофрукт помогает мягко регулировать уровень глюкозы в крови, предотвращая резкие скачки, и способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Высокое содержание пищевых волокон нормализует перистальтику кишечника и является натуральной профилактикой запоров.

Главное правило — умеренность. Рекомендуемая норма составляет 2-4 плода в день. Превышение этой порции из-за высокого содержания натуральных сахаров и калорий может дать обратный эффект.

Читайте также:

• Как постирать пуховик без комков — теннисный мяч не пригодится
• Если вы не хотите, чтобы люди причиняли вам вред, запомните эти советы
•  Биточки с грибами и сыром в духовке — мое главное блюдо на Новый год: простой рецепт, а результат — объедение
• Снова сверкают: мой простой лайфхак помог избавиться от грязи на выключателях
• Почему нельзя добавлять стиральный порошок в барабан машинки — последствия, о которых следует знать заранее