Как пережить праздничное застолье: советы диетолога

Встречаем Новый год без последствий для здоровья

Новый год традиционно отмечается широким застольем, которое может отрицательно сказаться на нашем здоровье. Журналист "Pro Города" задал диетологу Ольге Макаровой вопрос: "Как насладиться праздничным банкетом и не навредить себе?".

Про блюда.

1. За новогодним столом важно делать перерывы между приёмами пищи (салаты и закуски, горячее блюдо, десерт). Они должны быть по 30-40 минут - так организм настроится на длительное застолье.

2. Кроме того, за один этап банкета рекомендуется не есть больше 500 грамм.

- А после Нового года я рекомендую устроить разгрузочные дни, - отметила Макарова.

Про алкоголь.

3. Спиртные напитки могут вызвать чувство голода. Если оно у вас возникает, то лучше поставить перед собой тарелку с фруктами и закусывать ими. 

4. Если вы перебрали с алкоголем - перейдите на сладкое питьё: соки, морсы, компоты.

Про сладости.

5. Зачастую дети наедаются конфетами и мандаринами до новогоднего стола, из-за чего потом отказываются от основных блюд. Чтобы этого избежать, диетолог рекомендует объяснить ребёнку, что не нужно съедать всё сладкое сразу, а оставить на потом, в качестве десерта.

- Самая главная ошибка - запрет. Детей в этом случае следует уговорить - считает диетолог.

Будьте здоровы в Новом году!