Как перестать бояться проблем: советы Сенеки и психология страха
- 15 февраля 05:30
- Рамиля Печерская
Представьте: человек выбегает из вагона за кофе, двери закрываются, поезд уходит. Он бежит по платформе, пытаясь догнать разгоняющийся состав. Бессмысленно, глупо, но знакомо.
Мы часто реагируем на проблемы именно так — паникой, суетой, попытками вернуть то, что уже ушло. Древнеримский философ Луций Сенека две тысячи лет назад сформулировал правило, которое сегодня повторяют психологи:
«В любом деле нет ничего страшного, кроме самого страха».
Почему мы сначала паникуем, а потом думаем? С точки зрения физиологии, паника — это реакция «бей или беги». Мозг не различает реальную опасность и воображаемую. Вы опоздали на поезд — и организм вырабатывает тот же адреналин, как если бы за вами гнался хищник.
Разница лишь в том, что хищника можно прогнать или убежать. А опоздание — это факт. Его нельзя отменить, его можно только принять и начать решать. Но паника блокирует рациональное мышление. Человек мечется, теряет время и силы, вместо того чтобы взять такси и доехать до следующий станции.
«Проблемы должны заставлять тебя действовать, а не вгонять в депрессию».
Способность не поддаваться этому первому порыву — не врожденный талант, а навык. Его тренируют на психологических тренингах, но начинается он с простой привычки: сделать паузу и задать себе вопрос «Что я могу сделать прямо сейчас?».
Первая волна паники отступает быстро. Но следом приходят страхи последствий. «А вдруг меня уволят?», «А что теперь обо мне подумают?», «А если это навсегда?».
В девяти случаях из десяти страшным оказывается не само событие, а наше отношение к нему. Паника — это паразит, который питается нашим вниманием. Лишите его питания — посмотрите на проблему как на задачу, а не как на приговор — и окажется, что решение уже есть или как минимум не за горами.
"Отдели смятение от его причины, смотри на само дело - и ты убедишься, что в любом из них нет ничего страшного, кроме самого страха", -
Луций Анней Сенека
Читайте также:
- Капрон для зеркал и кипяток от пятен: 5 бабушкиных советов, которые выручают меня в быту — экономия существенная
- «Со мной что-то не так»: 7 шагов, которые вытащили меня из кризиса в середине жизни
- Одна из лучших начинок для блинов: готовятся из нескольких ингредиентов по бабушкиному рецепту — обожают даже дети
- Как быстро утеплить окна без вызова мастера: запоминайте 3 простых способа
- Раз в месяц беру в ванную обычную парафиновую свечу: она спасает швы от плесени, кран — от налета, а петли — от скрипа. Делюсь лайфхаком