Как пережить уход взрослых детей: запомните рекомендации психолога

Помню тот день, когда за сыном закрылась дверь. Он уехал учиться в другой город. Я стояла в прихожей и смотрела на эту дверь. В квартире было тихо. Не просто тихо — звонко, гулко, будто выключили звук мира. Первые недели я ходила как в вакууме. Холодильник открывала и закрывала — готовить на одного смысла нет. Телевизор работал фоном, чтобы заглушить тишину. Подруги звали гулять, а я не могла. Если вы сейчас в этом — я вас понимаю. И хочу сказать: это пройдёт. Вот что мне помогло.

1. Разрешите себе горевать

Мне говорили: «Чего ты убиваешься? Он же не умер, просто уехал». От этих слов становилось только хуже. Я чувствовала себя ненормальной, хотя внутри всё разрывалось. Потом психолог сказала: «Это горе. Потеря привычного уклада. Потеря себя в роли мамы каждый день. Это нормально — плакать». И я разрешила себе. Неделю ревела в подушку, смотрела его детские фото, вспоминала. Выплакала столько, сколько могла. Горевать — не стыдно. Стыдно делать вид, что ничего не происходит.

2. Если хотите перестать звонить каждые пять минут — найдите, чем занять руки

Я поняла, что моя тревога выливается в бесконечные звонки. «Ты поел?», «Как дела?», «Ты надел шапку?». Сын сначала отвечал, потом стал раздражаться. И я себя ненавидела за эту навязчивость, но остановиться не могла. Спасло рукоделие. Когда руки заняты, мозг перестаёт прокручивать одно и то же. Потом записалась на курсы, потом — в бассейн. Чем больше я заполняла своё время, тем меньше мне нужно было заполнять его жизнь.

3. Если хотите сохранить отношения — отпустите контроль

Самое страшное, что я делала — пыталась управлять его жизнью на расстоянии. Советы, как жить, что есть, с кем дружить. Я думала, что помогаю. А на самом деле душила. Однажды он сказал: «Мам, я взрослый. Доверься мне». Было больно. Но я услышала. И начала учиться доверять. Не контролировать, а интересоваться. Не указывать, а поддерживать. И знаете — он стал звонить сам. Чаще, чем когда я дёргала его каждые два часа.

4. Если хотите снова почувствовать себя живой — вспомните, что вы не только мама

Я 20 лет была «мамой Сережи». А когда он уехал, я обнаружила, что не знаю, кто я. Чем мне нравится заниматься? Что я люблю, кроме него? Я начала вспоминать, что в юности хотела рисовать. Пошла на курсы акварели. Сначала было странно, а потом — это стало моим. Моим личным, не связанным с детьми. Если хотите наполниться заново — ищите себя. Не в детях, не в внуках. В себе.

5. Если хотите видеть детей чаще — перестаньте быть навязчивой

Парадокс, но работает железно. Чем меньше я дёргала сына, тем чаще он приезжал. Чем меньше я пилила его вопросами, тем больше он рассказывал. Когда я перестала требовать внимания, он начал давать его сам. Дети уходят не потому что плохие. Они уходят, потому что так задумано природой. Наша задача — не держать, а отпустить. И сделать так, чтобы им хотелось возвращаться.

6. Если хотите тепла — ищите его не только в детях

Я долго ждала, что сын будет мне звонить каждый вечер. Не дождалась — и страдала. А потом оглянулась: рядом же подруги, сёстры, соседка по даче. Люди, которым я тоже нужна. Я перестала ждать тепла только от него. И оказалось, что мира вокруг — много. Просто раньше я его не замечала, потому что была сфокусирована на одном человеке.

7. Если хотите счастья — стройте его сами

Самая главная истина, которую я поняла: моё счастье — не в детях. Оно во мне. В том, как я наполняю свой день. В том, умею ли я быть одна и не чувствовать себя брошенной. Сын уехал, а я осталась. И это не конец. Это начало другой жизни.