Правила гигиены фигуристок, о которых не принято говорить вслух: даже Навка вынуждена была их соблюдать
- 04:01 11 июля
- Илья Крюков
Фигурное катание — это спорт высочайших нагрузок, где каждый элемент требует предельной концентрации и физической формы. Но для спортсменок есть один дополнительный фактор, о котором долго было не принято говорить вслух, — критические дни. Как выступать, когда организм работает не в полную силу? Можно ли подготовиться к важному старту и сдвинуть цикл? Разбираемся, что говорят об этом сами фигуристки и врачи.
Как спорт помогает легче переносить месячные
Чемпионка мира Елизавета Туктамышева в интервью Okko рассказала, что профессиональный спорт даже помогает легче переносить критические дни. «У спортсменов этот процесс проходит более обтекаемо, он не настолько сажает тебя в яму, потому что всё время ты в активности», — объяснила фигуристка . Постоянные тренировки и высокая физическая нагрузка отвлекают организм от дискомфорта, делают его менее чувствительным к циклическим изменениям.
Она также отметила, что за годы карьеры не слышала от профессиональных спортсменок жалоб на то, что в эти дни им сложно выступать. Сама она с такими проблемами не сталкивалась. Главный совет, который даёт фигуристка, — снизить количество потребляемой воды и следить за питанием .
Можно ли сдвинуть цикл к важному старту
Вопрос, который волнует многих спортсменок перед ответственными соревнованиями: что делать, если критические дни совпадают с Олимпиадой или чемпионатом? Туктамышева отвечает просто: «Если ты дошёл до Олимпиады, у тебя было выступление с месячными в любом случае. Это не так критично: болит живот — выпей таблетку» .
По словам фигуристки, всё регулируется довольно просто. Если спортсменка принимает гормональные контрацептивы, она может продолжить пить новую пачку таблеток, чтобы сдвинуть цикл и избежать менструации в нужные даты . Это распространённая практика, которая позволяет не отвлекаться на физический дискомфорт во время важных стартов.
Врачи подтверждают, что медикаментозная коррекция цикла возможна, но подчёркивают: любые решения о сдвиге менструации должен принимать только специалист после консультации и исключения противопоказаний . Самостоятельное назначение гормональных препаратов может привести к серьёзным сбоям.
Что говорят научные исследования
Современные исследования подтверждают, что критические дни действительно влияют на самочувствие спортсменок, хотя измеримые показатели производительности могут оставаться на том же уровне. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Sports and Active Living, спортсменки из 17 видов спорта отмечают, что менструальные симптомы значительно влияют на их качество жизни и ощущение готовности к тренировкам .
Однако исследования показывают, что восприятие этих симптомов у спортсменок часто отличается от реального падения результатов. Важно не столько то, что происходит с телом, сколько то, как спортсменка чувствует и интерпретирует своё состояние .
Как справляются фигуристки на практике
Туктамышева поделилась практическими советами для тех, кто сталкивается с этой проблемой. Главное — прислушиваться к себе и не игнорировать сигналы организма. Если нужно снизить нагрузку — снижать. Если чувствуете, что что-то не так — лучше перестраховаться и скорректировать план тренировки.
Она также отметила, что после завершения карьеры организм становится более чувствительным к циклическим процессам. Когда постоянная физическая активность прекращается, все процессы начинают ощущаться острее. В спорте же постоянная нагрузка помогает сглаживать дискомфорт .
Что в итоге
Критические дни — это не приговор для спортивной карьеры. Современная медицина предлагает способы регулировки цикла, а сами спортсменки вырабатывают индивидуальные стратегии, которые помогают им выступать на высоком уровне. Главное — не бояться говорить об этом, консультироваться с врачами и прислушиваться к своему организму. И тогда менструация перестанет быть препятствием для новых спортивных побед.
Читайте также:
Шведы даже не в курсе: откуда пошло название "шведский стол" - запомните, чтобы блеснуть эрудицией