Мой босс унижал меня годами, пока я не сказал ему одну фразу

Раньше мне казалось, что есть только два варианта ответа на оскорбления: проглотить или наброситься с кулаками. Но оба пути вели в тупик. Молчание превращало меня в жертву, а агрессия делала таким же, как обидчик. Ситуация изменилась, когда я столкнулся с руководителем, который считал нормой унижать подчинённых.

Наш босс любил устраивать публичные разносы. При всех сотрудниках он мог обозвать бестолочью, ни на что не годным работником, пустоголовым. Мы выкладывались на полную, перевыполняли планы, но в ответ слышали: «И что? Герой дня? Таких, как вы, пруд пруди!»

Я терпел долго. Внутри кипела злость, обида душила, несколько раз порывался уволиться. Однажды моя девушка, которая училась на психолога, сказала: «Попробуй просто сказать ему, что тебе это неприятно».

Сначала я только усмехнулся. Какая ерунда, он же сразу выгонит. Но потом решил: а что я теряю?

Дождался момента, когда после очередной взбучки мы остались вдвоём, и сказал: «Илья Викторович, мне очень неприятно, когда мои личные качества, умственные способности и внешность обсуждаются при всех сотрудниках. Если у вас есть претензии к работе, я готов обсудить их наедине и исправить».

Босс ничего не ответил. Но с того дня публичные унижения прекратились.

Я применил приём, который психологи называют «Я-высказывание». Не обвинял, не переходил в нападение, не оправдывался. Просто честно рассказал о своих чувствах. И это оказалось эффективнее любой агрессии.

Фразы для защиты своих границ

Теперь я знаю: если слова причиняют боль, нужно говорить об этом прямо, но спокойно. Вот несколько фраз, которые помогают в разных ситуациях:

• «Мне неприятно это слышать».
• «Меня задевают такие слова».
• «Мне больно это воспринимать».
• «Мне это не нравится».

С родными людьми особенно важно говорить о чувствах, а не переходить к обвинениям. Например: «Знаешь, мне становится некомфортно, когда ты так говоришь. Давай в следующий раз просто по делу, без оценок».

Люди не умеют читать мысли. Если вы молчите в ответ на обиду, обидчик думает, что всё нормально. Ваша задача — спокойно и чётко обозначить свои границы.

Важно понимать: этот метод работает не только с теми, кто хочет вас задеть специально, но и с близкими, которые могут делать это неосознанно. Часто люди просто не понимают, что причиняют боль, пока им об этом не скажешь.

Читайте также:

• Крышки от банок не выбрасываю: теперь это мои любимые подставки и органайзеры — 4 лайфхака для дома и дачи
• Мне 57, и я наконец разрешила себе отдыхать. Без чувства вины
• Самые нежные и вкусные драники из кабачков: с сыром, творогом, морковью — выбирайте свой вариант
• Какую плитку нужно выбрать для ванной, чтобы интерьер не устаревал годами? 3 решения, которые всегда в тренде
• Выливала кипяток в раковину до тех пор, пока это не обошлось мне в копеечку: чем это грозит вашим трубам и кошельку — объяснил сантехник